气血足、肝肾好，才是真的养身！益气健脾+滋养肝肾，普通人一看就会

你有没有注意到，身边好多朋友都抱怨：明明没干什么重活，却总觉得浑身没劲、提不起精神；吃两口饭就饱，还容易肚子胀；脸色发黄暗沉；晚上睡不好，掉头发，腰酸腿软，眼睛干涩。其实这些不舒服，很多都和“脾胃虚弱、肝肾亏虚”有关。你可以把脾胃想象成身体的“营养加工厂”，肝肾是“代谢和储藏中心”，它们配合得好好的，要是其中一个“罢工”或者“偷懒”，身体就容易出毛病。今天咱们就用大白话，把“益气健脾、滋养肝肾”这件事说清楚。

一、你的一些日常习惯，可能正在悄悄消耗脾胃和肝肾

很多人没意识到，平时一些不经意的举动，其实在伤害脾胃、透支肝肾。下面这3种习惯特别常见：

1. 吃饭没准点，要么不吃早饭，要么一顿猛吃，还总爱吃生冷、油腻、辛辣的东西。时间长了，脾胃这个“加工厂”就要抗议，气血就跟不上了。

2. 经常熬夜还特别累。晚上11点以后是肝肾排毒修复的时间，老熬夜会消耗精气神。加上久坐不动、经常加班，气血运行慢了，脾胃的负担也更重。

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3. 情绪不好、想太多，会影响脾胃消化，还容易让肝气不顺，拖累肝肾的代谢功能。

举个例子：邻居张阿姨52岁，操心家里的事，吃饭也不规律，结果浑身没劲、头晕耳鸣、吃不下东西、还掉头发。一查就是脾胃虚弱、肝肾亏虚，好好调养就能改善。

二、身体发出这6个信号，提醒你要补脾胃、养肝肾了

脾胃和肝肾出问题不是一下子爆发的，身体会提前给你“报警”。如果出现下面2个以上的情况，就要注意了：

脾胃虚弱的信号：胃口差、肚子胀、大便不成形、吃完饭就犯困、脸色蜡黄、嘴唇发白。

肝肾亏虚的信号：腰酸腿软、头晕耳鸣、眼睛干涩、失眠多梦、头发干枯容易掉、手脚冰凉。

小知识：中医说的“气虚”，就像是身体“动力不足”；“肝肾亏虚”就像是肝肾的“储备电量不够了”。及时调理，是可以改善的。

三、不舒服了，看中医还是看西医？

很多人不舒服的时候会纠结。其实中医和西医侧重点不同，可以根据需要选择：

（一）西医：主要针对症状，解决眼前的不舒服

西医没有“脾胃虚弱、肝肾亏虚”这种说法，但会根据你具体的症状开药，比如帮助消化、检查是不是贫血或者缺微量元素，或者用一些保护肝肾的药来控制病情。西医更侧重“治症状”，适合症状明显、想快点缓解的人，但得先排除身体器官有实质性的病变。

（二）中医：从根上调理，标本兼顾

中医讲究“整体调理”，核心就是“益气健脾、滋养肝肾”，从根源上补充气血和精气，改善体质。除了中药汤剂，也有方便的中成药，日常可以在医生的指导下配合使用益气健脾，滋养肝肾功效的中药成分药物，比如养正合剂等。同时调整了饮食作息，一个月后胃口变好了，不舒服的症状减轻了，气色也好多了。

四、科学预防+饮食调理，养好脾胃、护好肝肾

调理身体，关键是“三分靠治，七分靠养”。做好下面几点，可以预防问题，也能改善体质：

（一）日常预防：坚持3个好习惯就有效

1. 作息规律：尽量晚上11点前睡觉，保证睡够7-8小时，中午可以休息15-30分钟。

2. 适度运动：每天活动30分钟，选择散步这类温和的运动。像八段锦里的一些动作针对性很强，每天练10分钟效果就不错。

3. 调节情绪：少生气、少瞎想，有情绪及时排解，可以听听音乐放松一下。

（二）饮食调理：记住“温和、清淡、规律”这六个字

✅ 想益气健脾，可以吃点小米、山药这类东西，比如煮个小米山药粥。

✅ 想滋养肝肾，黑芝麻、黑豆这些黑色食物不错，每天吃一小把，或者煮水、煮粥都行。

❌ 生冷寒凉、油腻辛辣的食物尽量少吃。

平时可以适量喝点健脾养肾的茶饮，比如黄芪山药饮、陈皮薏仁水。

最后总结一下：脾胃和肝肾是身体的“根基”，益气健脾、滋养肝肾需要长期坚持。不用追求昂贵的补品，也不用刻意乱吃药。避开那些不好的习惯，把饮食和作息调理好，然后在医生指导下，可以选择像养正合剂、潞党参口服液这类中成药来辅助，身体就会慢慢好起来。希望大家都能养好脾胃、护好肝肾，远离亚健康。

发布于：安徽省